不安やイライラ、思考に振り回されない状態は、つくれます。
衝動的に反応する自分から、その反応を観察して選ぶ自分へ。
なぜ、イライラ、不安が消えないのか？
イライラ、不安、怒り、落ち込み。こうした感情を、頭の考えで落ち着かせようとしても、うまくいかない、と思うことはりませんか？
問題は、意思の力がないのでも性格でもなく、神経の状態にあります。神経が乱れた状態では、「リラックスしよう」としても、よけい緊張するばかりなのです。
だから必要なのは、一時的なリラックスではなく、神経そのものを安定させること。
身体と呼吸から神経に働きかけ、神経が”整った状態”をつくります。その状態を、実践的に身につけるのが、当サロンのレッスンです。
神経が整うと、日常はこう変わります。
気持ちをコントロールしなくても、自然と落ち着いていられる状態になります。
イライラや不安が起きても、それに飲み込まれず、「反応する前に気づける」ようになります。
考えが止まらなくなることも減り、必要なときに、思考を手放せるようになります。
「どうにもできなかった状態」に対して、自分で調整できる感覚が手に入ります。
こうした変化が、無理なく起こります。
- 人の言葉に過剰に反応しなくなる。
- 疲れても、回復が早くなる。
- 理由のない不安に振り回されなくなる。
- 静かな集中状態に入りやすくなる。
では、なぜ整わないのか
感情に振り回されてしまう理由は、「心の問題」ではなく「神経の状態」にあります。整えようとしても整わないのは、やり方が間違っているからではなく、仕組みを知らないまま努力しているからです。ヨガサロン「余白」のレッスンを通して、「なぜ思考が止まらないのか」「なぜマインドフルネスだけでは変わらないのか」がわかり、無駄な努力をやめる視点が手に入ります。
- 「なぜ自分は整わないのか」が腑に落ちる。
- 無駄な努力をやめられる。
- 「気持ちではどうにもならない理由」が理解できる。
身体から心を整える
神経は、身体から整えることができます。余白のヨガレッスンは、極めてシンプルな動きと呼吸を使い、脳を「安心状態」に戻します。複雑なポーズや集中力は、必要ありません。むしろ、余計なことをしないことが、心を落ち着かせる条件になります。余白のヨガレッスンを通して以下のことが身につきます。
- その場で神経が落ち着く感覚を体験できる
- 呼吸と動きで状態を変えられるようになる
- 「安心状態」を自分で作れるようになる
神経系の再調整
人はストレスがかかると、神経が「過緊張」か「フリーズ」のどちらかに偏ります。整っている状態とは、そのどちらでもない「中間の状態」です。個人レッスンで行う神経系の調律ヨガでは、ご自身の神経の状態を見極め、意図的に安定した神経の状態へ戻します。
- 自分の神経状態を見分けられるようになる。
- 過覚醒とフリーズから抜け出す方法がわかる。
- 「中間状態」に戻る感覚がつかめる。
心の落ち着きを日常に根づかせる
整えることは、特別な時間だけに行うものではありません。日常の中で行えなければ、意味がないからです。余白のヨガを通して、イライラや不安が起きた「その瞬間」に使える方法と、無理なく続けるための方法を身につけていただけます。
- イライラや不安の瞬間に使えるようになる。
- 整えることが”特別な時間”ではなくなる。
- 日常の中で自然に安定した状態を保てる。
余白で変わるのは、内面。あなたの「状態」です。
講座講師：畠山桂子より
整わないのは、あなたの問題ではなく、神経の状態だからこそ、身体から整える方法を知る必要があるのです。その方法を、レッスンを通して日常で再現できるようにお伝えします。